আপনি ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পানি পান করলে এই আটটি বিস্ময়কর জিনিস ঘটবে

জাপানি  মেয়েরা তাদের সুন্দর এবং স্লিম শারীরিক গঠনের জন্য বিশেষভাবে পরিচিত।এক্ষেত্রে জেনেটিক একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করলেও অনেকেই মনে করেন তাদের সকালবেলার অভ্যাস তাদের স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করে।বেশীরভাগ জাপানি মেয়েরা ঘুম থেকে উঠে তৎক্ষণাৎ পানি পান করে।

জাপানি সংস্কৃতির এই রীতিটি  প্রকৃতপক্ষে একটি চিকিৎসাপ্রণালী যা শরীরের বিভিন্ন সমস্যা প্রতিকারে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত।যুক্তরাষ্ট্র এবং অন্যান্য পশ্চিমা দেশের মত জাপানিরা স্থুলতা এবং ডায়াবেটিসের সমস্যায় ভুগে না।তাদের জীবনযাপন পদ্ধতি হয়ে আমরা একটি বিষয়ে শিক্ষা নিতে পারি।

পানি পান করা কেন অতি গুরুত্বপূর্ণ?

আপনার শরীরের ৭০ শতাংশ অংশই পানি দ্বারা ঘটিত।তাই দৈহিক কার্যক্রম সুস্থভাবে পরিচালনার জন্য একে সতেজ রাখা প্রয়োজন।শরীরে পানির চাহিদা পূরণ না হলে নানা ধরণের সাময়িক এবং দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্য ঝুঁকি রয়েছে।

পানিশূন্যতার ফলে বাতরোগ,মাইগ্রেন,কন্ঠনালী প্রদাহ,মলাশয় প্রদাহ,বদহজম,উচ্চ রক্তচাপ,স্তন ক্যান্সার,স্থুলতা,ফুসফুসের সমস্যা,যক্ষা,কিডনিতে পাথর,সাইনাসের প্রদাহ,জরায়ুর ক্যান্সার হতে পারে।

ঘুম থেকে উঠার পর পানি পান করে আপনার দেহকে এই সমস্যা গুলো থেকে মুক্ত রাখুন এবং সারাদিন দেহে পর্যাপ্ত পানির যোগান রাখুন।

কিভাবে আমি পানি দ্বারা চিকিৎসা পাব?

এটি শরীরের বিভিন্ন সমস্যা,মেন্সট্রুয়াল জটিলতা এবং দৃষ্টি সংক্রান্ত জটিলতা দূর করার প্রমাণিত চিকিৎসা পদ্ধতি।

• ঘুম থেকে উঠে ব্রাশ করার পূর্বে তৎক্ষণাৎ খালি পেটে প্রায় ১৬০ মিলিলিটার পানি পান করতে হবে চার বারে।
• পরবর্তী ৪৫ মিনিটে কিছু খাবেন না।
• খাওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট পূর্বে পানি পান করুন।কিন্তু ব্রেকফার্স্ট,লাঞ্চ বা ডিনারের পরবর্তী ২ ঘন্টা নয়।
• আপনি যদি খালি পেটে ৪ গ্লাস পানি পান করতে না পারেন তবে ১ গ্লাস বা যতটুকু পারেন ততটুকু করুন।এবং ধীরে ধীরে এই পরিমাণ বাড়ান ৬৪০ মিলিলিটার হওয়া পর্যন্ত।

কখন আমি ফলাফল আশা করতে পারি?

• ডায়াবেটিস অথবা উচ্চরক্তচাপবিশিষ্ট রোগীদের ক্ষেত্রে – ৩০দিন
• কোষ্ঠকাঠিন্য বা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যায় – ১০ দিন
• টিবি রোগী – ৯০ দিন

খালি পেটে পানি পান করার মূল উপকারিতা –

১।শরীরের টক্সিন বা দূষিত পদার্থ দূর করবে

আপনি পানি পান করলে আপনার অভ্যন্তরীণ কার্যক্রমগুলো স্বাভাবিক ভাবে পরিচালিত হয়।রাতে আপনার দেহ এতে থাকা টক্সিন গুলো বের করে দেয়।আপনি যখন খালি পেটে পানি পান করবেন তখন আপনার দেহ এতে থাকা এসব টক্সিন বা দূষিত পদার্থ গুলো  থেকে বের করে দিতে সক্ষম হবে এবং আপনার দেহ সতেজ ও স্বাস্থ্যকর থাকবে।পযার্প্ত পরিমাণ পানি পান পেশী কোষ ও রক্ত কোষের উৎপাদন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

২।বিপাকক্রিয়ার উন্নয়ন ঘটায়

খালি পেটে পানি পান করলে বিপাক ক্রিয়ার পরিমাণ প্রায় ২৪ শতাংশ বৃদ্ধি পায়।এটি বিশেষ করে তাদের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ যারা ডায়েট অনুসরণ করে।বিপাক ক্রিয়া বৃদ্ধি পাওয়া মানে হজম প্রক্রিয়া উন্নত হওয়া।আপনার হজম প্রক্রিয়া দ্রুত সম্পন্ন হলে  আপনি আরও সহজে আপনার ডায়েট রুটিন অনুসরণ করতে পারবেন। ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে তৎক্ষণাৎ পানি পান করলে কোলন শোধিত হয় এবং এটি পরিপোষক পদার্থ দ্রুত শোষণে সাহায্য করে।

৩।স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন হ্রাস করা

আপনি ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পানি পান করলে আপনার দেহের টক্সিন বা দূষিত পদার্থ গুলো বের হয়ে যায় এবং হজম প্রক্রিয়া সহজতর হয়।আপনি কম ক্ষুধা অনুভব করবেন এবং আপনার খাবার ইচ্ছা হ্রাস পাবে।এটি অধিক খাবার গ্রহণের ফলে ওজন বৃদ্ধি প্রতিহত করবে।

৪।বুকজ্বালা এবং বদহজম উপশম করবে

পাকস্থলীতে অধিক এসিডের প্রভাবে বদহজম হয়ে থাকে।এই এসিড খাদ্যনালীতে প্রবাহিত হলে বুকজ্বালা হয়ে থাকে।খালি পেটে পানি পান করলে এই এসিড মিশ্রিত হয়ে যায়,ফলে এই সমস্যার সমধান হয়ে যায়।সেই সাথে এটি আগাম ব্রেকফাস্টের জন্য পাকস্থলিকে সুবিধে প্রদান করে।

৫।চেহারা এবং ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বৃদ্ধি করে

পানিশূন্যতা আপনার ত্বকে বলিরেখা এবং গভীর গর্তের সৃষ্টি করে।গবেষণায় দেখা যায়,খালি পেটে ৫০০ মিলিলিটার পানি পান করলে ত্বকে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায় এবং ত্বক দীপ্তিময় করে তোলে।এবং সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করলে দেহের টক্সিন দূর হয় এবং ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বৃদ্ধি পায়।

৬।চুলকে মসৃণ ও স্বাস্থ্যকর করে তোলে

পানিশূন্যতা আপনার চুলের বৃদ্ধিতে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে।পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করলে চুল ভেতর এবং বাইরে থেকে পুষ্টিকর হয়।অপর্যাপ্ত পানি চুলকে ভঙ্গুর করে ফেলে।বেশী পানি পান করলে আপনার চুল সজীব ও মসৃণ হবে তবে খালি পেটে পানি পান করলে চুলের গুনাগুণ অনেকাংশেই বৃদ্ধি পাবে।

৭।কিডনির পাথর এবং মূত্রাশয়ের সংক্রমণ প্রতিহত করে

ঘুম থেকে উঠে তৎক্ষণাৎ পানি পান করা কিডনির পাথর এবং মূত্রাশয়ের সংক্রমণ রোধে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।খালি পেটে পানি পান করলে পাকস্থলীর এসিড মিশ্রিত হয়ে যায় এই এসিডের ফলে কিডনিতে পাথর হতে পারে।আপনি যত বেশী পানি পান করবেন ততই টক্সিনের ফলে সংঘটিত হওয়া মূত্রাশয়ের বিভিন্ন ধরণের সংক্রমণ হতে রক্ষিত থাকবেন।

৮।ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে

খালি পেটে পানি পান করলে নাসিকানালী সিস্টেমে ভারসাম্য বজায় থাকে যা ইমিউনিটি বৃদ্ধি করে।একটি শক্তিশালী ইমিউনিটি সিস্টেম আপনাকে বিভিন্ন ধরণের রোগ থেকে নিরাপদে রাখবে এবং প্রায়শ অসুস্থতা হওয়ার হাত থেকে বাঁচাবে।

লিখেছেন জোসেফ সামারস।

www.lifehack.org সাইটে মূলত প্রকাশিত।